酒井@東京です。
昨日のフリーテーマの
グループセッションは4名参加。
ある方のキャリア相談について
みんなで考えてみました。
すごくいい場だと思う。自画自賛・笑
＜どうせやるなら最速で＞
最近、いろんなことで
「時間の短縮」を意識するように
なってきたなぁ、と思います。
まず、ジトでのレーニング。
これまでランニングマシンで30分、
ジョギングに近い形で走るように
してましたが、今週からやり方を変更。
まずは5分～10分ゆっくり走った後、
全力疾走に近い速度で20秒 → 10秒休憩
全力疾走20秒 → 10秒休憩
全力疾走20秒 → 10秒休憩
全力疾走20秒 → 10秒休憩
つまり全力疾走と休憩を4回転、
合計2分間1セットというのを
３セットやるようにしました。
「タバタプロトコル」と呼ばれる手法です。
